Em minha prática clínica como gastroenterologista, uma das perguntas mais frequentes que escuto dos meus pacientes é sobre como aliviar o refluxo na hora de dormir.
Essa condição, que afeta milhões de brasileiros, pode transformar momentos que deveriam ser de descanso em verdadeiros pesadelos de desconforto e insônia.
A Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE) atinge cerca de 12% a 20% da população brasileira, representando entre 20 a 30 milhões de pessoas em nosso país.
Durante a noite, os sintomas tendem a se intensificar devido à posição horizontal do corpo, que facilita o retorno do ácido gástrico para o esôfago.
Selecionei algumas dicas para ajudar você a ter noites mais tranquilas!
Por Que o Refluxo Piora Durante a Noite?
Os sintomas noturnos apresentam características particulares que os tornam mais desconfortáveis:
- Quando nos deitamos, a gravidade deixa de ajudar a manter o ácido gástrico no estômago, facilitando seu retorno para o esôfago.
- A produção de saliva diminui significativamente durante o sono, tornando mais difícil neutralizar a acidez.
Muitos pacientes relatam sintomas como queimação intensa na garganta, tosse seca, pigarro e até mesmo episódios de engasgo noturno que causam sensação de sufocamento.
Esses sintomas podem ser tão angustiantes que alguns pacientes chegam a relatar medo de dormir.
Estudos demonstram que a prevalência da DRGE varia geograficamente, sendo mais comum em países ocidentais (10-20%) comparado aos países asiáticos (menos de 10%).
Como Aliviar o Refluxo na Hora de Dormir: Dicas Eficazes
Modificações na Posição de Dormir
Uma das primeiras orientações que ofereço aos meus pacientes é sobre a importância da posição durante o sono.
- A elevação da cabeceira da cama em 15 a 20 centímetros é uma medida simples. Essa inclinação utiliza a gravidade a nosso favor, impedindo que o ácido suba para o esôfago durante a noite.
- Dormir preferencialmente do lado esquerdo. Esta posição é particularmente benéfica porque o estômago localiza-se do lado esquerdo do corpo, e ao dormirmos nesta posição, ele fica mais baixo, reduzindo bastante as chances de refluxo.
Ajustes Alimentares e Horários das Refeições
Muitos pacientes subestimam o impacto dos hábitos alimentares noturnos no refluxo.
- É fundamental fazer a última refeição pelo menos duas a três horas antes de dormir. Este intervalo permite que o estômago processe e esvazie parte de seu conteúdo, reduzindo a pressão interna que pode forçar o ácido a subir pelo esôfago.
- Evitar alimentos que pioram o refluxo, principalmente no período noturno: alimentos gordurosos, café, bebidas alcoólicas, chocolate, tomates, cítricos e bebidas gasosas. Estes alimentos podem relaxar o esfíncter esofágico inferior ou aumentar a acidez estomacal, facilitando o refluxo.
Modificações no Estilo de Vida
Fatores como sobrepeso e obesidade são importantes agravantes do refluxo noturno.
- O excesso de peso, sobretudo na região abdominal, aumenta a pressão sobre o estômago, favorecendo o refluxo. Daí a importância de manter um peso saudável.
- Evitar roupas apertadas durante o sono, pois podem comprimir o abdômen e aumentar a pressão intragástrica.
- Evitar o consumo excessivo de líquidos antes de dormir, pois pode aumentar o volume estomacal e facilitar o refluxo.
Quando Buscar Ajuda Médica Especializada
Como gastroenterologista, enfatizo que o refluxo ocasional pode ser normal, mas quando se torna frequente e persistente, pode indicar uma condição mais séria.
Se não tratado adequadamente, o refluxo noturno pode causar complicações graves como esofagite, estreitamento do esôfago e, em casos raros, aumentar o risco de câncer esofágico.
Dados epidemiológicos mostram que em uma pesquisa nacional brasileira, 28% das pessoas sentem sintomas da DRGE, mas não os associam à doença, e 60% dos brasileiros desconhecem completamente a enfermidade.
Esta falta de conhecimento pode levar ao agravamento do quadro e ao desenvolvimento de complicações.
Tratamentos Médicos Disponíveis
Quando as medidas comportamentais não são suficientes, existem opções terapêuticas eficazes.
Com base em minha experiência clínica, os inibidores da bomba de prótons (IBPs) representam o tratamento mais eficaz para DRGE, com taxa de sucesso significativa no controle dos sintomas.
Outros medicamentos como antagonistas dos receptores H2 e procinéticos também podem ser utilizados conforme a necessidade de cada paciente.
É importante ressaltar que o tratamento deve sempre ser individualizado. Avalio cuidadosamente cada caso, considerando a intensidade dos sintomas, a frequência dos episódios e o impacto na qualidade de vida do paciente.
Perspectivas e Cuidados Preventivos
A prevenção continua sendo a melhor estratégia. Pacientes que adotam mudanças no estilo de vida de forma consistente apresentam melhoras significativas.
Estudos demonstram que a combinação de medidas comportamentais com tratamento médico adequado pode controlar efetivamente os sintomas em mais de 90% dos casos.
Conclusão
Como aliviar o refluxo na hora de dormir é uma questão que vai além de medidas pontuais, requer uma abordagem abrangente que envolve mudanças no estilo de vida, ajustes alimentares e, quando necessário, tratamento médico adequado.
Durante minha trajetória como especialista em gastroenterologia, tenho observado que pacientes que seguem estas orientações de forma consistente experimentam melhorias significativas em sua qualidade de vida e conseguem noites mais tranquilas e reparadoras.
Se você sofre com refluxo noturno e sente que está impactando sua qualidade de vida, não hesite em buscar ajuda especializada.
O diagnóstico precoce e o tratamento adequado podem fazer toda a diferença no seu bem-estar e prevenir complicações futuras.
Não deixe o refluxo noturno comprometer suas noites de sono! Agende uma consulta especializada comigo e descubra o tratamento mais adequado para o seu caso.
Juntos, vamos encontrar a solução para que você tenha noites tranquilas e reparadoras. Entre em contato e cuide da sua saúde digestiva com a atenção que ela merece.
